קציצות סלק טבעוניות מנגולד וחומוס או פשוט פשטידה

טעימות להפליא

אני שרופה על מנגולד וסלק, באמת, מוכנה לאכול אותם בכל מצב. המתכון הזה פשוט טעים ברמות ואולי בגלל הטיגון של הקציצות קודם הכנסתם לתנור.

בואו נהיה כנים, קציצות מטוגנות טעימות הרבה יותר מאפויות ובמקרה הזה הקציצות לא סופגות הרבה שמן ולכן לא העברתי אותן אפילו לניר סופג אלא ישר לתבנית עם ניר אפיה ולתנור ל-20 דקות.

מי שלא אוהב את קרם הקוקוס יכול להמיר לשמנת לבישול של אלפרו באותה כמות.

כתבתי רבות על קמח 5 קטניות של מהראג'ה ואוסיף לכתוב עליו כי הוא משמש הדבקה טובה למסה ולכל חביתה שתרצו להכין ובסופו של דבר אנו מרוויחים את הערכים הטובים של הקטניות כולל החלבון.

מי שלא רכש את הקמח שימיר לקמח כוסמת ירוקה. אני רוכשת כמות גדולה של הקמח ושומרת במקרר.

מי שמעדיף את החומוס מעוך מוזמן למעוך אותו.

מצרכים

5 סלקים קטנטנים או 3 גדולים

5 סלקים קטנטנים או 3 גדולים

2 חבילות מנגולד גדולות

2 חבילות מנגולד גדולות

1 כרישה גדולה

1 כרישה גדולה

1 בצל לבן

1 בצל לבן

2 שיני שום כתושות

2 שיני שום כתושות

2\1 כוס שמן זית איכותי לטיגון

2\1 כוס שמן זית איכותי לטיגון

1 קרם קוקוס עם הנוזלים

1 קרם קוקוס עם הנוזלים

1.5 כוסות קמח 5 קטניות או קמח כוסמת ירוקה

1.5 כוסות קמח 5 קטניות או קמח כוסמת ירוקה

1 קופסה חומוס גרגרים

1 קופסה חומוס גרגרים

1.5 כפיות מלח ים אטלנטי

1.5 כפיות מלח ים אטלנטי

2 כפיות פלפל שחור

2 כפיות פלפל שחור

2 כפיות פפריקה מעושנת

2 כפיות פפריקה מעושנת

1 כפית כמון

1 כפית כמון

הוראות הכנה

הכי כיף לדעת שהכל נעשה בתוך מחבת גדולה ואין הרבה כלים לשטוף

  1. בשלו את הסלק כמעט עד רכות וגררו בפומפיה גסה. הניחו בצלחת עמוקה
  2. שיטפו היטב את המנגולד, הסירו את החלק הלבן, נקו אותו מסיבים וקצצו דק. את החלק הירוק קצצו דק והניחו בינתיים בצד.
  3. שיטפו היטב את הכרישה מהחול, קצצו דק, גם את העלים הירוקים שלה.
  4. קצצו את הבצל הלבן.
  5. במחבת רחבה עם שמן זית טגנו את הכרישה, החלק הלבן של המנגולד והבצל הלבן עד הזהבה. הוסיפו את השום הכתוש, טגנו עוד דקה, הוסיפו את העלים הירוקים של המנגולד וטגנו עוד כ-5 דקות.
  6. הוסיפו את הסלק המגורר ותבלו.
  7. הוסיפו את גרגרי החומוס (מעוכים או שלמים), קרם הקוקוס והקמח וערבבו היטב עד הטמעה.

 

במחבת משומנת שמן זית החליקו בעזרת כף מהתערובת.

טגנו עד הזהבה  בשני הצדדים.

העבירו לתבנית על ניר אפיה ואפו בתנור עוד 20 דקות בחום של 170 מעלות.

בתיאבון, ספרו איך יצא. אני נהניתי מכל רגע.

הכנת את המתכון? נשמח לשמוע ממך

מתכונים נוספים בשבילך

חטיפי אנרגיה טבעוניים ובריאים עם חלבון וללא סוכר טעימים להפליא.

חטיפי אנרגיה טבעוניים עם חלבון אפונה, קריספיים וממכרים.

60 דקות

בינוני

עוגת שמרים קקאו טבעונית כמו של פעם

טעם של ילדות

30 דקות

בינוני

ממליגה/פולנטה טבעונית עם פטריות יובה וערמונים.

מנת גורמה!

50 דקות

קל

אוזני המן טבעוניות במלית תמרים אגוזים ופצפוצי שוקולד

אין פורים בלעדיהן

50 דקות

קל